Wanneer spanning langere tijd aanhoudt, kun je merken dat je steeds minder aankunt. Je bent moe, prikkelbaar, kunt je moeilijker concentreren of komt niet meer goed tot rust. Dingen die je normaal zonder veel moeite doet, kunnen ineens veel energie kosten.
In mijn praktijk in Leiden begeleid ik mensen die last hebben van stress en overspannenheid. Samen onderzoeken we wat er speelt en wat je nodig hebt om weer meer rust en ruimte te ervaren.
Als de spanning te lang duurt
Overspannenheid kan ontstaan wanneer er langere tijd te veel van je wordt gevraagd. Dat kan met je werk te maken hebben, maar ook met problemen binnen je relatie of gezin, ziekte, verlies of verschillende omstandigheden die tegelijkertijd spelen.
Vaak heb je al een tijd geprobeerd om door te gaan. Misschien dacht je dat het vanzelf wel weer beter zou worden of dat je je gewoon wat meer moest inzetten. Maar op een gegeven moment lukt dat niet meer.
Je lichaam en je gevoelens kunnen dan steeds duidelijker aangeven dat het te veel is geworden.
Wat maakt dat je over je grenzen gaat?
Naast rust en herstel kan het belangrijk zijn om te kijken naar de manier waarop je met jezelf en met spanning omgaat.
Misschien leg je de lat hoog voor jezelf, vind je het moeilijk om nee te zeggen of voel je je sterk verantwoordelijk voor anderen. Ook perfectionisme en onzekerheid kunnen ervoor zorgen dat je veel van jezelf vraagt.
In therapie onderzoeken we welke patronen bij jou een rol spelen. Waar komen ze vandaan? Wat hebben ze je gebracht en waar beginnen ze je juist in de weg te zitten?
Door daar meer zicht op te krijgen, kun je ook leren eerder te herkennen wanneer iets te veel wordt.
Weer ruimte krijgen
Herstellen van overspannenheid gaat niet alleen over zo snel mogelijk weer alles kunnen wat je voorheen deed. Het kan ook een moment zijn om stil te staan bij hoe je je leven hebt ingericht en wat je daarin wilt veranderen.
Wat kost je energie? Waar krijg je juist energie van? Welke verwachtingen stel je aan jezelf? En waar zou je beter naar je eigen grenzen kunnen luisteren?
Samen kijken we naar wat jij nodig hebt om de spanning te verminderen en weer meer vertrouwen te krijgen in wat je aankunt.
Wil je meer weten over therapie bij stress en overspannenheid in mijn praktijk in Leiden of een afspraak maken? Neem dan gerust contact met mij op.
Ymkje
Therapeut en systeemtherapeut
Geregistreerd bij NFG, NAP, NVPA en NVRG
