Iedereen piekert weleens. Je denkt na over iets wat is gebeurd, probeert een probleem op te lossen of maakt je zorgen over wat er misschien gaat gebeuren. Maar soms blijven gedachten maar doorgaan, zonder dat je dichter bij een oplossing komt. Het kan dan moeilijk worden om je hoofd tot rust te brengen.
In mijn praktijk in Leiden begeleid ik mensen die veel piekeren. Samen onderzoeken we waar je gedachten mee samenhangen, wat het piekeren in stand houdt en hoe je er anders mee om kunt leren gaan.
Als je gedachten maar doorgaan
Piekeren kan veel tijd en energie kosten. Je kunt situaties steeds opnieuw in je hoofd afspelen of vooruitdenken over alles wat mogelijk mis zou kunnen gaan.
Misschien vraag je je achteraf af of je iets anders had moeten zeggen of doen. Of je probeert vooraf alle mogelijkheden te overzien, zodat je voorbereid bent op wat er kan gebeuren.
Het lastige is dat meer nadenken niet altijd tot meer duidelijkheid leidt. Je kunt juist steeds verder verstrikt raken in je gedachten.
Waar pieker je over?
Het kan helpen om te onderzoeken waar jouw gepieker vooral over gaat.
Ben je bang dat je een verkeerde keuze maakt? Maak je je veel zorgen over wat anderen van je vinden? Ben je bang om fouten te maken of probeer je vooraf zekerheid te krijgen over iets wat eigenlijk niet helemaal te voorspellen is?
Piekeren kan daarmee samenhangen met andere thema's, zoals angst, onzekerheid en perfectionisme.
Door te onderzoeken wat er onder het piekeren ligt, kan duidelijker worden waarom bepaalde gedachten telkens terugkomen.
Helpt het piekeren je?
Piekeren kan het gevoel geven dat je actief met een probleem bezig bent. Als je maar lang genoeg nadenkt, vind je misschien de oplossing of kun je voorkomen dat er iets misgaat.
Daarom kan het moeilijk zijn om ermee te stoppen.
In therapie kunnen we samen onderzoeken wat het piekeren je oplevert en wat het je kost. Zijn er problemen waar je daadwerkelijk iets aan kunt doen? Dan kun je kijken welke stap je kunt zetten. Gaat het over iets waarop je geen invloed hebt, dan is steeds verder nadenken misschien niet de oplossing.
Anders omgaan met je gedachten
Het doel is niet dat je nooit meer ergens over nadenkt of je zorgen maakt. Gedachten en zorgen horen bij het leven.
Wel kun je leren herkennen wanneer nadenken overgaat in piekeren en je niet meer verder helpt. Je kunt dan onderzoeken of je iets kunt doen, of dat het juist nodig is om de onzekerheid te verdragen en je aandacht weer te richten op wat er op dat moment belangrijk voor je is.
Zo hoeft niet iedere gedachte opgelost te worden voordat je verder kunt.
Wil je meer weten over therapie bij piekeren in mijn praktijk in Leiden of een afspraak maken? Neem dan gerust contact met mij op.
Ymkje
Therapeut en systeemtherapeut
Geregistreerd bij NFG, NAP, NVPA en NVRG
