Boosheid is een normale emotie. Het kan je bijvoorbeeld helpen om voor jezelf op te komen of duidelijk te maken dat iemand over je grens gaat. Maar wanneer je erg snel of heftig boos wordt, regelmatig woedeaanvallen hebt of achteraf spijt hebt van wat je hebt gezegd of gedaan, kan boosheid je behoorlijk in de weg gaan zitten.
In mijn praktijk in Leiden begeleid ik mensen die moeite hebben met hun boosheid. Samen onderzoeken we wat er gebeurt wanneer de spanning oploopt, wat er achter de boosheid kan zitten en hoe je anders met deze gevoelens kunt leren omgaan.
Wat zit er achter je boosheid?
Boosheid staat niet altijd op zichzelf. Er kunnen andere gevoelens onder liggen die minder gemakkelijk te herkennen of te uiten zijn.
Misschien voel je je gekwetst, verdrietig, bang of machteloos. Soms is boos worden gemakkelijker dan deze gevoelens te laten zien.
Het kan daarom helpen om niet alleen te kijken naar de momenten waarop je boos wordt, maar ook naar wat er vlak daarvoor gebeurt. Wat raakt je? Welke gedachten en gevoelens worden op zo'n moment opgeroepen?
Door dat beter te leren herkennen, kan duidelijker worden wat jouw boosheid je eigenlijk probeert te vertellen.
Hoe het leven je vormt
De manier waarop je met emoties omgaat, ontwikkelt zich al vroeg in je leven.
Als kind leer je mede door de reacties van belangrijke mensen om je heen hoe je met gevoelens kunt omgaan. Word je getroost wanneer je verdrietig bent? Is er ruimte voor boosheid? Worden je gevoelens begrepen of moet je ze vooral zelf oplossen?
Soms kan achter boosheid bijvoorbeeld verdriet zitten dat niet wordt gezien. Een kind zoekt dan andere manieren om met de spanning om te gaan. Zulke manieren van reageren kunnen later zo vertrouwd zijn geworden dat ze bijna automatisch optreden.
Wat vroeger hielp om met een moeilijke situatie om te gaan, hoeft daarom niet altijd meer te passen bij je leven van nu.
Terugkerende patronen herkennen
In therapie onderzoeken we welke patronen jij hebt ontwikkeld en in welke situaties ze naar voren komen.
Misschien merk je dat je vooral boos wordt wanneer je je niet gehoord voelt, wanneer iemand kritiek op je heeft of wanneer je het gevoel krijgt dat je de controle verliest. Misschien houd je gevoelens juist lange tijd binnen, totdat de spanning uiteindelijk te groot wordt.
Ook kijken we naar wat jouw reactie vervolgens bij anderen oproept. Boosheid heeft vaak invloed op de mensen om je heen en hun reactie kan jouw gevoelens vervolgens weer versterken.
Vanuit mijn achtergrond als systeemtherapeut heb ik daarom niet alleen aandacht voor wat er in jou gebeurt, maar ook voor wat er tussen jou en belangrijke anderen gebeurt.
Anders leren omgaan met boosheid
Het doel is niet om nooit meer boos te worden. Boosheid hoort bij het leven en kan belangrijke informatie geven over wat je voelt en nodig hebt.
Wel kun je leren om eerder te herkennen wanneer de spanning oploopt en beter begrijpen wat er op zo'n moment bij je gebeurt. Daardoor ontstaat er meer ruimte om te kiezen hoe je wilt reageren.
We onderzoeken samen welke oude patronen je niet meer helpen en welke andere manieren beter passen bij wie je nu bent en hoe je met anderen wilt omgaan.
Wil je meer weten over therapie bij boosheid en woedeaanvallen in mijn praktijk in Leiden of een afspraak maken? Neem dan gerust contact met mij op.
Ymkje
Therapeut en systeemtherapeut
Geregistreerd bij NFG, NAP, NVPA en NVRG
