Bindingsangst en verlatingsangst kunnen veel invloed hebben op je relaties. Misschien verlang je naar een fijne en hechte relatie, maar merk je dat je afstand neemt zodra iemand te dichtbij komt. Of je bent juist bang om de ander kwijt te raken en hebt veel behoefte aan bevestiging en zekerheid.
In mijn praktijk in Leiden begeleid ik mensen die last hebben van bindingsangst of verlatingsangst. Samen onderzoeken we welke patronen zich in jouw relaties herhalen, waar deze vandaan kunnen komen en hoe je daar anders mee om kunt leren gaan.
Bindingsangst en verlatingsangst
Bindingsangst en verlatingsangst lijken op het eerste gezicht elkaars tegenovergestelde. Bij bindingsangst kan nabijheid spannend worden, terwijl bij verlatingsangst juist de mogelijkheid van afstand of verlies veel angst kan oproepen.
Toch hebben beide te maken met de manier waarop je verbinding met anderen ervaart.
Misschien heb je bij bindingsangst moeite om je werkelijk aan iemand toe te vertrouwen. Zodra een relatie serieuzer wordt, begin je te twijfelen, zie je vooral wat er niet goed is aan de ander of krijg je behoefte aan afstand.
Bij verlatingsangst kun je juist erg gevoelig zijn voor signalen dat iemand afstand neemt. Je kunt veel bevestiging nodig hebben, bang zijn om niet goed genoeg te zijn of je voortdurend afvragen of de ander nog wel bij je wil blijven.
Patronen binnen relaties
Bindingsangst of verlatingsangst staat niet los van de relatie waarin je je bevindt. Je reactie roept ook weer een reactie bij de ander op.
Wanneer je uit angst om iemand kwijt te raken steeds meer toenadering zoekt, kan de ander zich bijvoorbeeld onder druk gezet voelen en afstand nemen. Die afstand kan jouw angst vervolgens bevestigen, waardoor je nog sterker probeert de verbinding te herstellen.
Andersom kan iemand die bang is om zich te binden afstand nemen zodra de relatie intiemer wordt. De partner kan daardoor onzeker worden en juist meer toenadering zoeken.
Zo kan een patroon ontstaan waarin je elkaar onbedoeld versterkt.
Als systeemtherapeut kijk ik daarom niet alleen naar jouw angst, maar ook naar wat er gebeurt in het contact met de mensen die voor jou belangrijk zijn.
Hoe is dit patroon ontstaan?
Om te begrijpen waarom je op een bepaalde manier reageert in relaties, kan het helpen om naar je eerdere ervaringen te kijken.
Wat heb je vroeger geleerd over vertrouwen, nabijheid en afhankelijk zijn van anderen? Hoe werd er in jouw gezin omgegaan met gevoelens en behoeften? Was er ruimte om steun te zoeken of heb je juist geleerd om jezelf te redden?
Ook ervaringen in eerdere relaties kunnen invloed hebben op wat je nu verwacht en waar je bang voor bent.
Soms zijn bepaalde manieren van reageren ooit ontstaan om jezelf te beschermen. Ze kunnen lange tijd goed hebben gewerkt, maar later juist in de weg gaan zitten wanneer je een andere vorm van verbinding wilt aangaan.
Herkennen wat er gebeurt
Een belangrijke stap is leren herkennen wat er gebeurt op het moment dat de angst wordt geraakt.
Welke gedachten komen er op? Wat voel je? Wat doe je vervolgens? Trek je je terug, ga je twijfelen, zoek je bevestiging of probeer je de situatie onder controle te krijgen?
Wanneer je deze patronen beter leert herkennen, ontstaat er ruimte tussen wat je voelt en hoe je daarop reageert.
Dat betekent niet dat de angst onmiddellijk verdwijnt. Wel kun je ontdekken dat je meer mogelijkheden hebt dan automatisch te doen wat je altijd hebt gedaan.
Meer vrijheid in je relaties
In therapie onderzoeken we wat jij nodig hebt om je vrijer te kunnen voelen in relaties. Daarbij kijken we zowel naar het verleden als naar wat je in het hier en nu anders kunt doen.
Je kunt bijvoorbeeld oefenen met het uitspreken van gevoelens en behoeften, het verdragen van onzekerheid of het toelaten van meer nabijheid zonder jezelf daarin te verliezen.
Het doel is niet om nooit meer bang of onzeker te zijn. Het gaat erom dat bindingsangst of verlatingsangst minder bepalend wordt voor de keuzes die je maakt en voor de manier waarop je relaties aangaat.
Wil je meer weten over therapie bij bindingsangst en verlatingsangst in mijn praktijk in Leiden of een afspraak maken? Neem dan gerust contact met mij op.
Ymkje
Therapeut en systeemtherapeut
Geregistreerd bij NFG, NAP, NVPA en NVRG
